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    “尔后可坐、可立；面向东方，长吸气，如长鲸吸水，绵绵不绝，吸足之后，口鼻俱闭，不要泄气，待憋之不住时，则昂首仰脖，用力下咽之”

    “然不可一口咽下，要分三口、功力日长，可分七口，徐徐咽之；三七完毕，在缓慢呼气，以气送通直下胃气”

    “正所谓以意引气，送之至胃，胃中气转流下方，至丹田，丹田满即流达于四肢也，转下流至丹田，又从容如初咽下。”

    “咽下不要呼息，息即丹田不隔，丹田不隔即入四肢，以意运行，即流布矣。”

    “大底气息不欲出于玄牝，但令通流，须出皆须调适，不得粗喘也。若隔气未达丹田，虽欲强为，终难致矣”

    “是以初服者皆多防满，但需少食，必在勤行，勤心行即气自流转，自然之功著矣。”

    “初学之者，先觉胃中防满，噫气不休，但少食为之，即觉通于生脏，后自觉到丹田，然始觉气周行身中，身中调暢，即神明自然致矣”

    “但是你要牢记，每日必取子后、午前其他时间不要习练、不然恐伤身体！依你的修为、资质，为师认为你多则半月，短则七日，必可练成”

    “到时候不饥不渴，无漏无泄，才算真正踏入了修行之路，从此与凡人再也不同！你可曾听懂了？”

    “弟子尚有一事不明，听师尊所言，弟子只要按照这个方法习练的话，便不会觉得腹中饥饿，但是这个期间是否要加入意念观想？”

    “问的好！的确如要如此，每吸气时，最好身在外面，空气流通之处，可面朝朝阳，或面向月华”

    “吸气时，意念天地宇宙间清气，如同涓涓流水，通过鼻腔吸收入肺中，尔后往来流转之后，由肺直下胃部，在由胃部之下丹田”

    “同时意念腹中饱满，充实、毫不饥饿；勤而行之，方可练成。”

    “那弟子每日习练多久才合适？”

    “其实若是凡人习练的话，精力有限，每日半个时辰到一个时辰便可，当然了，凡人一般也修炼不成”
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